Мальдивы для спортивных: фитнес-тур на острове Тодду

Авторский тур на 10 дней и 9 ночей со стартом в Мале, в группе до 15 человек. Ближайшая дата 16 ноября. Цена с человека 1 768 $, вдвоем 3 536 $. При бронировании вносится 15%, то есть 266 $ с человека, остальное платите организатору на месте. Средняя оценка 5,0 по 5 отзывам.

Получите от отпуска максимум пользы и удовольствия! Наш тур для тех, кто осознаёт важность спорта, хочет сделать рывок для обретения желаемой формы и готов отдохнуть в новом формате. Ежедневно вы будете заниматься по 3 раза: утром делаем упор на кардио, днём тренируем все группы мышц, вечером прорабатываем гибкость и расслабляемся. Программа универсальная — подходит и женщинам, и мужчинам. Будем играть в настольные игры, смотреть кино под открытым небом, собираться на мастер-классы и лекции от инструктора. Остальное время оставим свободным: вы успеете полноценно насладиться прекрасными Мальдивами, загореть, накупаться, подобрать экскурсии и активности по вкусу. Уверяем, вы вернётесь не просто отдохнувшими, а заряженными энергией и мотивацией, с приливом сил и ясностью в планах — эта поездка будет той самой перезагрузкой, после которой хочется двигаться вперёд.

1. 1

   День 1 Добро пожаловать на Мальдивы!

   Встретим вас у аэропорта и доставим в гостевой дом на острове Тодду. В планах на сегодня: знакомство с тренером, купание в океане, стретчинг на берегу. Вечером обсудим цели и задачи и подготовимся к перезагрузке.

   • 
   • 
2. 2

   День 2 Пробежка/ходьба, тренировка Full Body, стретчинг проблемных зон

   Сначала проведём антропометрические замеры, утреннюю пробежку или ходьбу. Днём запланирована функциональная тренировка Full Body — проработка всех основных групп мышц. Вечером — общий стретчинг, направленный на проблемные зоны.

   • 
   • 
3. 3

   День 3 Аквааэробика, тренировка ягодиц и ног, шпагат

   Начнём утро с аквааэробики. Днём проведём тренировку на упругие ягодицы и стройные ноги, вечером — занятие для шпагата.

   • 
   • 
4. 4

   День 4 Пробежка/ходьба, тренировка Upper Body, занятие на осанку, дыхательные упражнения

   Утром — пробежка или ходьба. Днём состоится тренировка Upper Body — комплексная проработка мышц выше пояса. Вечером проведём занятие на раскрытие грудного отдела и выравнивание осанки, а также дыхательные упражнения на расслабление.

   • 
   • 
5. 5

   День 5 Пробежка/ходьба, круговая тренировка, общий стретчинг

   В планах на сегодня: утром — пробежка или ходьба, днём — круговая функциональная тренировка, вечером — общий стретчинг.

   • 
   • 
6. 6

   День 6 Пробежка/ходьба, тренировка Upper Body, шпагат

   По сложившейся традиции начнём день с пробежки или ходьбы. Днём повторим тренировку Upper Body, а вечером снова попрактикуем шпагат.

   • 
   • 
7. 7

   День 7 Аквааэробика, тренировка спины, общий стретчинг

   Это утро начнётся в океане — займёмся аквааэробикой. Также сегодня потренируем спину и проведём общий динамический стретчинг на берегу.

   • 
   • 
8. 8

   День 8 Пробежка/ходьба, табата, занятие на спину

   Утром побегаем или пройдёмся. Днём соберёмся на тренировку табата — высокоинтенсивный интервальный тренинг для достижения максимального эффекта за минимальное время. Вечером поработаем над гибкостью спины.

   • 
   • 
9. 9

   День 9 Интервальный бег, тренировка на всё тело, стретчинг

   Проведём итоговые замеры и интервальный бег. Далее — функциональная тренировка на всё тело и стретчинг на берегу океана.

   • 
   • 
10. 10

    День 10 Возвращение по домам

    Доставим вас к аэропорту и попрощаемся.

Старт

аэропорт Мале, с 10:00

Финиш

аэропорт Мале, с 7:00

Оплата

Предоплата 15%